De fleste forældres største mission er at holde deres børn beskyttet, sunde og raske. Men hvordan giver man sit barn de bedste forudsætninger for at han eller hun holdes sund og rask? Det vil vi hjælpe dig med i denne artikel, da vi giver dig 4 gode råd til, hvad du selv kan gøre for at holde dit barn sundt og rask.
Mental sundhed – sport
Sundhed kommer både i mental og fysisk form, men dette første råd kombinerer de to ganske fint. Vores første råd er, at du sørger for at dit barn i en så tidlig alder som muligt går til en sport. Når man dyrker motion, bliver der sendt endorfiner til hjernen, som vil frigive positive tanker og glædelig energi. Mentalt er det derfor rigtig sundt for et barn allerede fra start af at få gjort sport i hverdagen til en normalitet.
Fysisk er det også rigtig vigtigt, at et barn får dyrket motion, specielt i teenagealderen, hvor vægten hurtigt kan løbe op, hvis ikke man passer på.
Hvis dit barn ikke er meget for at dyrke motion, skal du selvfølgelig ikke presse ham eller hende. Men en god tommelfingerregel er, at man som minimum går 10.000 skridt om dagen. På Sportbuddy kan du finde forskellige pulsure, som vil fortælle dig, hvor mange skridt du går, hvor mange kalorier du forbrænder, hvor høj din puls er mv. Det er derfor et super godt værktøj til at holde kroppen sund både mentalt og fysisk.
Planlægning af måltider
Det næste råd vi vil give dig for at holde både dig og dit barn sundt er, at sikre at i får den rette kost. Specielt når man er barn og ens krop hele tiden er i udvikling, er det supervigtigt, at man får de rette vitaminer og mineraler igennem kosten.
Sørg derfor for at planlægge aftensmaden og frokosten til dit barn, så du gør den så sund (men indbydende) som overhovedet muligt.
Det er helt naturligt, at et barn foretrækker de søde sager, og derfor ikke bryder sig om at spise sunde madvarer. Men jo tidligere du kommer i gang med at implementere de sunde vaner i jeres familie, jo hurtigere vil din barn også automatisk vænne sig til en sund livsstil.
Hvis du overhovedet ikke kan få dit barn til at spise sundt, kan det være en god ide at te til andre alternativer. På Helsebixen.dk kan du få kosttilskud, som er børnevenlige og derfor nemme at ”gemme” i resterende måltider. På den måde sikrer du dig, at dit barn stadig får de rette mængder af vitaminer og mineraler, som det har brug for i sin kropslige og mentale udviklingsproces.
Brug lægen aktivt
Sommetider kan det være svært for børn at udtrykke, at de har det dårligt fysisk eller mentalt. Det kan derfor være en god ide at bestille en tid til lægen, hvis du opfanger negative eller anderledes signaler fra dit barn. Lægen ved i højere grad, om der er noget alvorligt galt, og i kan derfor imødekommende eventuelle sygdomme således at det bliver lettere at komme over sygdommen.
Forhåbentligt kunne du bruge disse tips til at få noget inspiration til, hvordan du kan holde dit barn sundt og rask. Det er vigtigt at understrege, at der ikke findes en specifik opskrift på, hvordan dit barn bliver sundt.