God søvn kan være svært at få – især når man har børn derhjemme. Dog kan en god aftenrutine være meget god at holde sig til, hvis man ønsker at bane vejen for en bedre nattesøvn. Her får du således nogle forslag til ting, som du kan gøre til en del af din aftenrutine.
Få god søvn med en god seng
Først og fremmest kan det hjælpe meget på din søvn, hvis du har en god og behagelig seng at sove i. Der er dog mange senge at vælge imellem, så det er vigtigt, at du vælger den rette. Ved at læse artiklen her har du mulighed for at få et godt overblik over et udvalg af gode senge.
Du kan således investere i en seng, som passer til alle dine krav, så du får bedre mulighed for at sove godt og dybt hver eneste nat.
Afskaf elektronik inden sengetid
Du kan også sørge for at afskaffe al elektronik, inden du går i seng. Du kan med fordel bestemme et tidspunkt, hvor du skal slukke for al elektronik. Dermed sørger for, at du kan sende alle de vigtige mails og læse alle de spændende artikler, inden det bliver tid til din aftenrutine.
Der er en masse alternativer til at bruge elektronik inden sengetid. Du kan for eksempel sidde og strikke lidt, hvilket også kan være meget afslappende. Du kan også dyrke lidt yoga.
Ryd op på soveværelset
Nogle mennesker kan ikke lide, at der er uorden på værelset, når de skal til at sove. Hvis du er én af disse mennesker, kan du gøre det til en del af din aftenrutine at rydde på værelset, inden du går i seng. Så kan du sove i et ordentligt og rent værelse, hvilket kan være meget rart.
Læs en god bog
Du kan også læse en god bog, inden du går i seng. Det kan være en god måde at gøre dine øjne mere trætte, så du er rigtig klar til at gå i seng.
Du kan hermed tage ned i en bogbutik eller på biblioteket, så du kan vælge en god bog, som kan stå på sengebordet, og som er klar til læsning hver aften.
Tag behageligt nattøj på
Du kan også blive mere klar til at gå i seng ved at tage behageligt nattøj på. Så ligner du i hvert fald også én, der skal til at ramme hovedpuden. Hvis du ikke allerede ejer noget nattøj, som du føler dig behageligt tilpas i, så kan du med fordel købe noget.
Meditér eller skriv dagbog
Du kan også rense sindet lidt hver aften. Det kan du blandt andet gøre ved at meditere eller skrive dagbog. Det er en rigtig god måde at koble godt af, inden du går i seng, og det kan måske også hjælpe dig, som tit har tankemylder ved sengetid.
Skru ned for lysniveauet og temperaturen inden sengetid
Du kan også sørge for at skrue ned for lysniveauet i hjemmet om aftenen. Det kan hjælpe dig, som gerne vil vænne dig til, at det skal være mørkt, når du skal sove. Du kan for eksempel slukke for loftlampen og kun tænde for bordlampen på soveværelset.
Du kan også skrue ned for temperaturen på soveværelset inden sengetid. Det kan du for eksempel gøre ved at skrue ned for radiatoren, hvis den er tændt. Du kan også åbne vinduet, hvis det skal blive mere køligt.
Drik et glas mælk
Du kan drikke et glas mælk, inden du går i seng. Du kan også sætte glasset i mikroovnen, så du kan nyde et varmt glas mælk.